意大利一項研討發現，靜息心率大于每分鐘70次，心臟病逝世危險會添加78%。下降心率有利下降心臟病發生危險。美國《男性健康》雜志最新載文，總結出可下降心率的5個簡單辦法。
心率是糾正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，通常為60～100次/分，可因年紀、性別或其他生理要素發生個體差異。通常來說，年紀越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女人的心率比同齡男性快。心率改變與心臟疾病密切相關。如果心率超越160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見于心臟病病人。
下降心率的辦法：
間歇式有氧運動。耶魯大學胸懷外科主任約翰·埃萊夫特里雅迪博士表明，訓練可進步心臟工作效率，削減取得必要血液的心臟泵血次數。美國運動醫學會數據顯現，間歇式高強度訓練可使心臟泵血量添加10%，但慢跑沒有這種效果。專家建議，以最大心率90%的強度跑步4分鐘，以后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復３次。這樣的運動每周進行３次。
常常按摩。常常按摩可減慢心跳。加州大學洛杉磯分校助理教授阿特曼·沙阿博士表明，按摩放松可削減體內腎上腺素、去甲腎上腺素和應激激素的排泄，進而下降心率。英國一項研討發現，承受1小時手或腳按摩醫治以后，參試者心率均勻下降了8次/分鐘。
睡覺備好耳塞眼罩。澳大利亞一項研討發現，在正常睡覺過程中，狗叫等噪音致使的每次吵醒可以使心率均勻添加13次/分鐘。因而，為了避免噪音影響睡覺，最佳準備好耳塞，由于耳塞可使噪音下降33分貝。別的，戴上眼罩避免燈光影響，也有助于進步睡覺質量。
彌補魚油。美國加州大學洛杉磯分校一項研討發現，天天彌補1克魚油膠囊，堅持兩周后，靜息心率均勻下降6次/分鐘。哈佛大學醫學院隸屬布萊根婦人
醫院心臟病專家達瑞什默澤法里恩博士表明，魚油有助于改進心臟對迷走神經的反響，進而下降靜息心率，改進心率反響，非常好地維護心臟。
切勿憋尿。該小便時應及時排尿。由于膀胱受壓增大會致使交感神經活動添加，進而致使冠脈收縮，心跳加速，甚至會添加心臟病發生危險。中國臺灣一項以40名前期心臟病病人為目標的研討發現，憋尿會致使心率均勻添加9次/分鐘。
以上即是幾個簡單的關于下降心率的辦法，如果病人日子中常伴有心悸、胸悶等不適感，建議要及早進行詳細檢查，以便對于病因進行醫治。
