1.起床時：感受疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清新，人也懶得動，小腿發(fā)酸、發(fā)沉；
2.如廁時：清晨方便后，調(diào)查一下糞即是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平常用手紙一兩張紙就夠了，俄然有一天用三五張紙重復擦也擦不凈，這 就闡明身體有濕邪了。糞便的色彩和形狀也能夠幫助判別體內(nèi)是不是有濕。正常的糞即是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的狀況下，糞便的色彩發(fā)青，溏軟不成形，總有排 不凈的感受。
3.洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，干濕適中，不滑不燥。假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內(nèi)有寒；假如舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則闡明體內(nèi)有濕熱；假如舌質(zhì)赤紅無苔，則闡明體內(nèi)現(xiàn)已熱到必定的程度傷陰了。
4.刷牙時：刷牙時惡不厭惡。很多人說自個一刷牙就吐逆、厭惡，喉嚨里面老是有絲絲拉拉的、不干不凈的感受，即便有吐痰，也僅僅一點。
5.身形虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食休息和本來相同，但體重卻顯著添加。本來濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重顯著添加的，還會呈現(xiàn)虛胖乃至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的疑問。關(guān)節(jié)生硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。
濕氣是萬病之源
谷雨后，空氣濕度加大，攝生重在祛濕。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起即是暑濕。濕邪不去，吃再多的補 品、
藥品都好像不得要領(lǐng)，隔山打牛。有一個古怪的景象，即是如今冬季很少見到真實著涼傷風的 患者，夏天反而舉目皆是。
現(xiàn)代人是日子在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感受越來越不明白。夏天該出汗的時分由于用空調(diào)致使汗液蒸發(fā)不出來淤積體 內(nèi)；冬季燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最簡單患病，皮膚開合的功用下降，抵擋病邪的才能 越來越差了，極簡單致使體內(nèi)濕邪堆積，形成陽氣虛衰。濕邪對人體的損害，比寒邪還要大。
每年七八月份叫長夏，此刻濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫(yī)里又名“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時分最旺盛。 假如長夏濕氣過盛，就簡單損害脾臟。一起，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵略人體后最易損害脾陽，而脾陽的衰弱也進一步助長了濕邪的 侵入。
濕邪也是最簡單浸透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，老是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則變成寒濕，這就比方南邊的冬季，令人難受了。濕氣遇熱則變成 濕熱，這就比方夏天的雨天讓人喘不過氣來。濕氣遇風則變成風濕，驅(qū)風很簡單，但一旦成了風濕，就往往是緩慢疾病，一時半會兒治欠好了。
濕氣是什么
大家常說的濕氣，在中醫(yī)理論中有外濕、內(nèi)濕之分。外濕比較好了解，即是由于氣候濕潤，或涉水淋雨，居住環(huán)境濕潤等外在濕邪侵襲人體。內(nèi)濕則多是 由人體本身的臟腑功用和諧失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功用，水濕停聚體內(nèi)后構(gòu)成內(nèi)濕。內(nèi)濕常見于素體肥壯，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉， 損害脾胃。
濕氣的具體體現(xiàn)
濕邪作為六淫邪氣之一，若侵略人體上部，則體現(xiàn)胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；
若侵略人體中部，會呈現(xiàn)腹脹，吃飯時沒食欲，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；
若濕氣阻滯在人體下部，則會呈現(xiàn)腹脹，拉肚子；糞便粘膩排不盡感，且簡單粘廁所池壁，欠好沖刷；一起由于濕氣重而不想飲水，進而呈現(xiàn)泌尿系疑問；
若水濕泛溢皮膚，則會引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。
中醫(yī)古籍云“諸濕腫滿皆歸于脾”，可見濕氣與脾有著密切的聯(lián)系。那么咱們先來重視脾臟。脾作為中醫(yī)五臟之一，坐落人體中焦部位，在膈的下方，它歸于人體消化系統(tǒng)的首要臟器，機體的消化運動，首要依賴于脾胃。脾的其間一個主要的生理功用為：運化水液。
“運化水液”即是食入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多歸于液態(tài)物質(zhì)，所謂運化水液的功用，即是對被吸收的水谷精微中的剩余水分，能及時的運輸，并經(jīng)過其他 的臟腑，化為汗和尿液排出體外，假如脾的運化水液功用健旺，就能避免水液在體能發(fā)作不正常阻滯，也就能避免痰濕等的發(fā)作。假如脾的功用受損，也將會呈現(xiàn)水 液阻滯，痰濕內(nèi)濕。脾的運化瀆職是濕濁內(nèi)生的要害。常體現(xiàn)為脾虛。脾虛包含脾氣虛、脾陽虛。
脾氣虛多體現(xiàn)為：納食不香，腹脹，飯后腹脹愈加顯著，糞便稀或軟便，身體困乏無力，面色發(fā)黃，或臉部浮腫，或臉部消瘦。脾氣虛及，可呈現(xiàn)腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或持久拉肚子，更有甚者呈現(xiàn)頭暈目眩。女人則會呈現(xiàn)例假量過多，乃至子宮下垂等。
脾陽虛體現(xiàn)為：飲食欠安，腹脹食少，四肢發(fā)涼，四肢發(fā)沉感，怕冷喜溫，女人白帶量多質(zhì)稀，糞便清稀不成形等。
咱們千萬不要認為腫即是水腫。身體發(fā)福也歸于腫。在中醫(yī)看來，肥壯也罷，水腫也罷，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血活動，滯留在人體細胞之 間，使人體敏捷膨脹起來。水腫如此，肥壯也是如此，只不過是程度有深有淺罷了。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
此外肥壯的發(fā)作還與性別、地理環(huán)境等要素有關(guān)。綜上肥壯發(fā)作的原因，大都由于脾胃功用失運化，而體內(nèi)痰濕的生成。所以肥壯人群及易胖體質(zhì)者應著手從健脾胃，除濕氣來動身。
除濕邪應從改進日子習慣開端
出汗是除濕的最佳方法。汗出不來，濕氣也就很難散出去。這么濕氣就停在體內(nèi)，誘發(fā)疾病。因而越是濕熱的環(huán)境，越應當自動去出出汗。運動能夠紓解 壓力、活絡身體器官運作，加快濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多壓力大、膂力耗費少，加上長時間待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的才能變差。試試看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，添加水分代謝。此外，平時日子中要盡量少在濕潤環(huán)境中。比方不要直接睡地板、 濕潤下雨天削減外出，家里時不時開窗透氣等。
“吃”掉濕氣：經(jīng)過上述描述，咱們已然明白濕氣的發(fā)作與脾胃功用緊密聯(lián)系。那么除濕氣，咱們就要側(cè)重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、 冬瓜等食物都具有健脾化濕的效果。比方：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。一起飲食宜清淡，抑制油膩食物、涼性生果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食 物不易消化，簡單形成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體發(fā)作過氧化物，加劇發(fā)炎反響。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不 易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最佳在烹調(diào)時參加蔥、姜，下降蔬菜寒涼性質(zhì)。
