寧夏墻體廣告 上一年至今，
寧夏體育局體育科技基地（以下稱“
寧夏體育科技基地”）默默地承擔著一項“重擔”：組織專業人員帶 著儀器、設備，進機關、進校園、進社區、進
公司，為不一樣職業人群進行免費體質檢查。測驗、問卷調查、成果剖析、出具運動處方……這項作業雖然繁瑣，卻收到 意外的作用，讓檢查目標理解了
醫療體檢正常不等于身體健康，健身也不只僅是“動起來”那么簡略，科學健身才是硬道理。
4000多人進行了免費體質檢查
本年8月底，
寧夏體育科技基地與自治區保健局活躍交流洽談，將國民體質檢查與
醫療體檢聯系，對自治區國土資源 廳、自治區文聯、
寧夏社科院等單位的110名公務人員進行了體質檢查。從上一年開端這項作業至今，該基地對包含公務員、
公司職工、社區居民、學生在內的 4000多人進行了免費體質檢查。
這次檢查包含國民體質檢查國家標準11項、血壓、脈息、糖尿病危險評價等多項目標。經過測驗和問卷調查，發現45歲至59歲年齡段的大多數公務人員
醫療體檢正常，但身體機能、體能顯著降低，5至10年內患糖尿病的危險顯著增高。
“公務員隊伍全體身體狀況良好，從檢查成果看，平常作業任務深重、加班加點較多的人身體機能相對較差。當然也有個體差異，有的年輕人自認為身體狀況良好，忽略訓練，體能反而比不上常常進行合理體育訓練的中老年人。”一位參與體質檢查的專業人員坦言。
寧夏體育科技基地主任黑富宏通知記者，將國民體質檢查與
醫療體檢相聯系的形式是推進國民體質檢查作業做的測驗 和摸索，是為了更全面地推進全民身體健康。這次自治區保健局的檢查不只給出科學的測驗成果和全方位的體質鑒定，還出具了有對于性的運動處方，并在現場進行 科學健身輔導和健康咨詢，很受公務人員期待，也喚起了我們對身體健康、科學健身的注重。
體檢正常不等于身體健康
這次檢查成果讓不少人感到意外。在政府機關任職多年的王先生簡直每年都參與單位組織的體檢，44歲的他身高 1.75米，體重保持在70公斤上下，每次體檢大多數目標正常，加上平常利用周末打羽毛球、漫步，他對自個的身體對比定心。不過，上一年參與體質檢查后，他 的糖尿病危險測驗成果顯現“高度危險”，一起骨密度也不合格。
擔任體質檢查作業的
寧夏體育科技基地副主任肖屏介紹，體質檢查與
醫療體檢互為彌補，主要經過對人體形、體能、 本質的測驗，到達篩查亞健康狀況的意圖；
醫療體檢在疾病篩查方面發揮了很大作用，但只能檢查人的器質性病變，不能反映人的體能和歸納本質，短少對亞健康的 提示和防止作用。
體質檢查的主要目標除了多見的身高、體重、肺活量外，還有臺階實驗（反映心血管機能水平）、握力（反映上肢前 臂和手部肌肉力氣）、仰臥起坐（反映腰腹部的力氣和繼續作業能力）、俯臥撐（反映上肢、肩背部肌肉力氣和繼續作業能力）、縱跳（反映下肢爆發力）、座位體 前屈（反映下肢及腰背部柔韌性）等11項。此外，還包含骨密度測驗、糖尿病危險評價和人體身體成分測驗（剖析受試者體內的水分、脂肪、肌肉的份額是不是正 常，給出個性化的剖析鑒定陳述，正確輔導受試者進行科學訓練及瘦身）。
值得一提的是，糖尿病危險評價可以使人歸納知道健康危險，激發人改動不良生活方法的決計，并制定個體化健康干涉辦法。
寧夏體育科技基地計劃對上一年以來篩查出的糖尿病危險等級較高人群進行盯梢復測，對他們的健康進行更詳盡的引導和干涉。
找準健康危險“對癥下藥”
80后小賈常常熬夜加班，休息不規則，也沒有常常運動的習氣。檢查發現，他的血壓偏低、糖尿病危險測驗顯現 “中度危險”，而且臺階指數評分僅為1分，闡明心肺功能較差，略微動一動就會呈現氣喘和呼吸短促等景象。醫師建議他留意膳食均衡，低脂低糖飲食，多攝入奶 及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等食物，一起給他開具了運動處方：挑選快走、慢跑、游水等有氧運動，每日或隔日組織40至60分鐘的運動時刻，運動強度 為心率保持在每分鐘110至140次，快走時速保持在每小時4至5公里，還應加強力氣性訓練，包含頸后臂屈伸、平板支持、蹲馬步等，每次訓練半小時，每個 動作至少保持6秒以上，每日或隔日訓練一次。
寧夏體育科技基地專業人員表明，不管是
醫療體檢仍是體質檢查，發現身體機能缺陷或健康危險之后，一方面要高度注重，改動不良生活習氣，另一方面要“對癥下藥”，從膳食養分、科學訓練等方面進行干涉，防患于未然。
科學健身要因人而異按部就班
“運動因人而異，切不可生搬硬套，要根據本身情況，歸納思考運動方法、強度、時刻和頻率，還要按部就班，防止由于運動過量發作別的疑問?！毙て琳f。
健身教練李濤指出，運動時著裝要寬松舒服，穿運動鞋，挑選適宜的氣候和場所；運動前30分鐘進餐，防止過飽， 餐后多食蔬菜、生果等堿性食物；做好充沛的熱身及運動后的放松收拾活動；挑選最好運動量，不可疲憊運動，遵從按部就班準則，削減運動損害；運動補水分前、 中、后三個期間，運動前30分鐘補水500ml擺布，中心10-15分鐘連續補水100-150ml，運動后補水200-300ml，少數屢次彌補，適當 彌補運動飲料，如維生素礦物質泡騰片、電解質飲料、高能速力飲料等。此外，運動后是抵抗力最弱的時分，要留意防暑，熱了要一件一件脫衣服，等訓練完要一件 件穿上，運動后還應防止當即洗澡。
挑選運動項目時，要根據身體狀況而非喜好來選，比方老年人會因缺鈣呈現骨質疏松癥，應盡量削減打羽毛球、打籃 球等高強度運動，防止丟失膝關節或發作意外呈現骨折景象；有些人平衡性較差，平常應多進行閉眼單腳站立、跳繩等項目訓練?？傊?，要有對于性地加強體育鍛 煉，以到達增強體質、防止疾病的作用。
