春分：多食用蜂蜜、時令蔬菜
春分時節正是調度體內陰陽平衡，和諧機體功用的重要機遇。我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”因而，春季飲食保養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
佛山市中
醫院針灸科主任中醫師鐘偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的補養品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功用，故能增強人體免疫力。另外，春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思便是要吃時令食物。春天里植物生發出新鮮的嫩芽，其間，能夠食用的春芽有許多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
陰陽平衡的家常菜式——韭菜炒蛋
春分時節怎么科學攝生？
湖南中醫藥大學榜首隸屬
醫院治未病中心主任李曉屏教授表明，中醫攝生與大天然的時節改換密切相關，因而要適應節氣特色考究“平衡”?！跋蛭覀円]一道陰陽平衡的家常菜式——韭菜炒蛋?！崩顣云琳f。這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰；另外韭菜味辛，辛辣中帶些許甘甜。春天飲食宜甘而溫、富含營養，以健脾助陽為準則，主張多吃韭菜、蔥、山藥等食物，不主張吃辣椒。一起，無妨添加一些甘味食物補養脾胃，例如山藥、木瓜等。菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥、舒肝養血的功效?！按杭静灰顺匀藚?、膏方等補養品，也不宜進食大魚大肉等味重的食物。由于春季陽氣升發，假如吃這些，反而會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利于肝的維護?！崩顣云两忉尅?br />
【攝生篇】
春分，調和陰陽身體安
“春分者，陰陽相半也?！爸嗅t認為，春分時，上升之陽氣與下降之陰氣逐步和諧，晝夜均勻、陰陽平衡，因而保健攝生也應遵從天然規則，使臟腑、氣血等生理運動與腦力、體力等身體運動和諧一致。我們無妨從以下方面調整生活起居，給身體營造一個健康環境。
多動少怒。堅持心情舒暢和較高的運動量，更有利于機體的陰陽平衡。情志狀況是肝臟疏泄功用正常與否的關鍵因素，發怒、生悶氣都易使肝氣郁結，導致氣郁化火，引發怒火上揚。中醫考究“天人合一”，要多親近大天然界，置世俗于身外，適應天然，做到平緩心態，把得失看淡了，“云淡風輕”的一起，身體也更加清爽。
放慢生活節奏。適應四時改變是調和陰陽的最好方法，白日陽氣主事，人要勞作；夜間陰氣主事，人要歇息。不違背陰陽消長規則，機體天然康健運轉。主張春分時節盡量放慢生活節奏，為保養身心留出空間。
春分，摩腹徹腰調和陰陽
中醫認為，春分節氣攝生重在平調陰陽，主張經過情志、起居、飲食、導引等調度方法，使臟腑、氣血、精氣等生理運動與腦力、體力、健身等神體運動和諧一致，也使人體內環境與大天然的外環境堅持一種相對平衡的狀況。
為此，我們引薦導引“摩腹徹腰合一功”。本導引改編自古代導引《神仙起居法》，經過推摩腹部、展肩拔背、徹腰摩腎等運動，使腹陰、背陽經脈氣血得到疏通，一起影響任督二脈及背部膀胱經，使水火相接、陰陽合一，進而防治上述提及的病癥。具體步驟如下：
準備式：兩腳平行站立，與肩等寬，兩臂天然下垂，頭中正，兩眼平視遠前方，天然呼吸（用鼻腔吸氣，用口腔呼氣），安靜放松。
榜首式：雙手向腹前緩緩抬起，手掌心向腹部，中指相接，雙手食指、中指、無名指和小指貼于陰阜前，雙拇指天然放松。吸氣時，食指、中指、無名指和小指自下而上緩緩推摩腹部，至兩乳間止。然后四指松開，改為拇指相接，呼氣，雙手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至陰阜前。重復12次?；貜椭翜蕚涫?。
第二式：雙手前平舉，大拇指向上、掌心相對，緩緩合掌。堅持肩部的緊張感，呼氣時，雙手向下至平臍，堅持雙手伸直、指尖向上合掌狀況；吸氣時，雙手向上回至掌根平肩狀況。重復12次。
第三式：雙手向胸前緩緩抬起，呈抱缸狀，膝蓋稍微曲折。吸氣時，以脊柱為軸，腰根處漸漸左轉，并逐步帶動肩背部左轉至約90度，運動過程中，腰部以下部位盡量堅持不動。呼氣時，仍然以脊柱為軸，腰根處帶動肩背部滾動回復至中位。然后以相同方法，合作呼吸、右轉90度后回復至中位。左右各滾動1輪為1次，重復12次。
第四式：雙手微握呈空拳狀，緩緩后抬，使拳眼貼于后腰兩腎處（腰眼處）。合作天然呼吸，雙拳拳眼在腰眼處上下沖突，上下為1次，共重復36次。
收功：回復至準備式，天然呼吸片刻即可。
【注意事項】
孕媽媽防呼吸道病毒，兒童警惕過敏
佛山市婦幼保健院內科主任劉懷昌提示，對于特殊人群——孕媽媽，在春季應警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。
劉懷昌說，孕期感染性疾病在不一起期對母體及胎兒的影響不同：孕早期3周到8周，受精卵開始有絲分裂。此刻的感染尤其是呼吸道病毒導致的嚴重感染，如繼續高燒不退等，會干擾細胞分化過程，導致畸形。
孕中晚期的感染對胎兒的影響集中在臟器功用的改變，嚴重感染會導致流產。某些病毒感染如麻疹、水痘導致流產的幾率非常高，患系統性紅斑狼瘡疾病會對母體及胎兒生命都會產生重大影響。因而，孕期感染發燒應盡早挑選到正規的
醫院就診。
佛山市婦幼保健院兒科咳喘門診主治醫生陳亮表明，隨著氣溫上升，過敏性結膜炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘及各類過敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多，均勻一天能接診十多例該類患兒。“春天咳喘門診中30%的患者是患了與過敏有關的疾病，如過敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等等。”
“時下正值春暖花開的時節，最常見的過敏原便是花粉。再加上今年
廣東春天來的早。這樣的氣溫文濕度，非常適合塵螨的成長繁衍。從臨床上看，約60%—80%的兒童過敏性哮喘都與塵螨有關。在鋪床、疊被子、打掃衛生時，塵螨極易飄散于空氣中，被人體吸入。”
衣物增減有度
佛山市中
醫院針灸科主任中醫師鐘偉泉介紹，春分攝生要適應春天陽氣生發，萬物始生的特色，要點體現“生、升”的天然規則。在精神保養方面，要做到心平氣和，堅持輕松愉快、達觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒動搖劇烈。起居方面，雖然春分氣候日漸溫暖，但日夜溫差較大，并且不時仍會有寒流侵襲，氣候改變較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此刻，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還主張多在氣候晴朗時到野外鍛煉身體，增強免疫力，可逐步開始晨練，以漫步、慢跑、打太極為宜。
根據不同體質來調度
平緩體質：也便是人們說的正常體質，春分攝生只要注意飲食搭合作理就能夠了。
氣虛體質：體現為衰弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上保養，還應適量多運動，由于運動對補氣有作用。
陽虛體質：體現為四肢怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質：體現為皮膚干燥、四肢心發熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
淤血體質：體現為有黑眼圈，女性痛經，年紀大的人血液黏稠，皮膚易出現淤血斑駁。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質：體現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質：體現為情緒低落，易失眠。能夠喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏春很有效果。
痰濕體質：體現為人較肥壯，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
特稟（過敏）體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣影響之物，少飲白酒。
