脫發真的成為越來越多人的困擾了，除了用上生發產品外你也能夠進行“食補”喲。能夠讓頭發快速長長的六種食物你有必要了解一下！
1、及時的彌補鐵質
通過科學研究證明，脫發的女人之中大約有百分之三十是因為缺鐵引起的，所關于女人朋友來說及時的彌補鐵質能夠讓你的頭發敏捷的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。假如你想要讓你的頭發長的快一些，能夠多吃一些以上這些食物。
2、彌補植物蛋白質
通過研究發現脫發者的頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量很多的減少，因此假如想要自己的頭發長的快一些就一定要及時的彌補以上這些物質，在咱們常常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女人朋友想讓自己的頭發生長的快一些就一定要活躍的多吃一些上述這些食物。
3、活躍的補碘
人體的頭發的健康程度與甲狀腺具有非常親近的聯系，補碘能夠有用的增強甲狀腺的功用，所以關于那些頭發生長不快的人來說可能是因為缺碘引起的，彌補碘能夠讓你的頭發更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食物。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發更加的美麗。
4、多吃一些蔬菜和生果
婦女簡單脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃。
5、彌補維生素e
維生素e能夠有用的促進毛發的生長，反抗毛發的變老，所以想讓毛發敏捷的生長能夠食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、彌補類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質能夠有用的促進毛發的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。
以上六種食物能夠有用的讓頭發生長的比較快一些，不過需要注意的是這些食物要常常的吃才能夠有用，吃一次兩次是沒有什么效果的。
