大三剛開學，林悵然就發現越來越管不住自己的心情了。
一個人剪輯視頻作業時會忽然沖自己發火、繼而大哭；晚上躺在床上盯著天花板，一看便是一整夜；開端覺得很討厭自己；故意疏遠周圍所有人……接連的失眠和繁重的學業交織，讓林悵然覺得自己每天都萎靡不振、疲憊不堪，日子好像也一度“亂了套”。
林悵然嘗試了很多方法調理自己的心情。比如，睡不著的時分就不停地做事情來麻痹自己；或是一個人安靜地坐下來讀幾本書。但是，這些努力仍是沒能讓她擺脫掉心情中揮之不去的“喪”。
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她挑選去了學校所在城市的一家三甲
醫院，最終確診了自己的種種負面心情歸于郁悶和焦慮的癥狀。走出
醫院的那一刻，她忽然有種如釋重負的感覺。“我一個人坐在出租車上哭了好久，也不知道為什么，忽然就很難受，像憋了好久。”林悵然說。
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7月29日，《中國青年報》刊發《大學生郁悶癥發病率逐年攀升 大一和大三高發》引發讀者廣泛重視。有31.2萬網民參與了中國青年報微博主張的“大學生郁悶癥發病率逐年攀升，你覺得自己有郁悶傾向嗎”的網絡投票。
其間，超越半數投票者以為，自己“有細微的心情低落 可自我調理”；而以為自己“有郁悶傾向且情況很嚴重”的投票者達到了8.6萬，占總人數的27.6%。超越兩萬名網民在微博留言，其間不只有人說到自己與郁悶癥抗爭的閱歷，更多的是表達了對大學生郁悶癥高發現象的密切重視。
一項研討顯示，高校的心思健康問題形勢嚴峻，大學生心思疾病患病率呈現逐年上升趨勢。
貴州醫科大學大學生心思健康教育與咨詢中心主任、
貴州醫科大學附屬
醫院心思科主任王藝明指出，郁悶癥會導致大學生的學習和日子能力下降、不愿意和別人溝通、睡眠不好等問題，嚴重者還會有損傷自己乃至損傷別人等極端行為。“大概有15%的郁悶癥患者有自殺的主意，而且會重復嘗試自殺。”王藝明說。
“蒼茫”是大一大三的高頻詞
經過長時刻研討，不少專家都以為，大一和大三是郁悶癥的高發期。北京師范大學心思學部教授、博士生導師藺秀云指出，大一是一個習慣期，不只要習慣新的學習、日子方式，還要習慣身邊優異的同齡人帶來的壓力。而大三下學期面臨新的挑選，學生需求為考研、出國或就業等未來的發展方向做準備，這些變化帶來的不確定性也或許會隨同一些郁悶心情。
臺灣南華大學存亡學系所教授游金潾的研討結果也指出，大一要從依賴階段走向獨立階段，在探究自己要走向何方的時分，會蒼茫、會困惑；大三要面臨人生的重要挑選，有或許埋怨專業選的不對，或許擔心今后的讀研和工作，焦慮更多。此外，王藝明還說到，有些學生在大三時不只面臨本身挑選帶來的壓力，還或許背負著家庭的希望或重擔，這些也會加劇他們的心里擔負。
大學校園里的文博是身邊人眼中的“活躍分子”。他喜愛歌唱、熱愛拍照，簡直每天都會在朋友圈里分享自己的日子點滴。而在朋友圈背面，他卻長時刻遭到郁悶癥的困擾。
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初入大學時，文博發現，和高中階段所有人都只為高考這一個方針努力不同，大學里的每一個人都有各自不同的挑選。身邊的朋友來來去去，他卻一下子不知道自己應該在大學里做些什么，“蒼茫”是文博說到最多的詞。
加入不同的社團、參加各種校園活動、嘗試創業項目……在外人看來，文博的日子五光十色，他總能把自己的時刻安排得滿滿當當。而他卻覺得，自己心里十分焦慮，越來越不愿意和人觸摸，乃至記憶力也下降了。大二上學期，文博在一家
醫院被確診為郁悶癥，按照醫師的主張他開端承受藥物醫治。
藺秀云指出，大學生要樹立一個合理的方針，既要接收自己的缺乏，也要更多的發現自己的利益。“人生有很多條路，不要強迫自己過于完美。”她說到，郁悶也或許是一種活躍作用。“能夠提醒自己去面臨需求處理的問題，而在沒處理之前也能給自己一個表現不好的理由。”藺秀云說。
邁過病恥感，“心靈傷風”并不可怕
在搜索引擎中輸入“自殺”這個關鍵詞，網頁自動向陳可甜彈出了在線問診鏈接。電腦另一端的醫師主張她去
醫院心思科看看。
朋友圈里的陳可甜喜愛二次元、熱愛美食，常常發一些自己穿著JK制服“凹造型”的相片。而朋友圈背面，這個本年剛大學畢業的女孩，整天把自己關在自己的國際里，她不愿意逛街，也記不住熟人的名字，會平白無故地流淚。嚴重時，陳可甜晚上睡覺時能醒來六七次，常常在清晨三四點醒來時想到自殺。她乃至寫好了遺書，麻煩朋友們幫她照顧爸爸媽媽。
本年6月初，陳可甜打電話告知朋友自己或許生病了。“她說我便是想得太多，看開點兒，多出去看看。”掛上電話后，她覺得，自己和別人有些不一樣。
經過互聯網掛號，不敢和爸爸媽媽溝通，乃至醫師主張陳可甜住院醫治，也被她拒絕了。“那些你隱藏了好久的問題不會想告知任何人的，自己走不出去別人也沒辦法走進來。”而令陳可甜苦惱的，除了難以自控的心情，更多的仍是身邊人對郁悶癥患者的不理解。
“朋友給我辦好了瑜伽卡，約了教師等著我去上課，可是我根本沒辦法出門。”陳可甜說，“他就會有點氣憤，想不通我為什么會這樣。”
王藝明介紹，郁悶癥患者通常會有一種自怨自艾、自罪自責的心情，有自己不如人的感覺。假如再遇到身邊的人冷嘲熱諷或異常對待，他們就或許會產生一些輕生乃至損傷別人的主意。
“心思疾病它就叫心靈的傷風，沒什么了不起的。”王藝明說，要正確面臨郁悶癥，它不只是能夠治好的，一同仍是很好治好的。
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藺秀云說到，身邊假如有人存在郁悶心情，要多陪伴、多支撐，讓他不會感覺到自己被排擠或有低人一等的感覺。“能夠相約一同聽聽心思學講座，吃個飯聊聊天，或許一同上個自習等。”
“心靈傷風”要對癥下藥
大三一整年，何思穎都過著晚上打游戲，白日逃課睡覺的日子。是非顛倒的日子節奏，常常冒出的自殺主意，讓室友們都勸她去學校的心思咨詢中心找教師聊一聊。
去了3次之后，何思穎不只再也沒承受過心思教導，反而愈加自暴自棄，乃至完全搬出了宿舍。她告知朋友，學校的心思咨詢讓她失去了學習的決心。
“不了解”“不信任”是受訪學生對學校心思咨詢室的一種形象。林悵然覺得，自己不知道能夠從學校得到什么樣的心思教導，“明顯知道沒有用”是她對學校心思咨詢中心的判斷。
而曾在學校心思咨詢中心做過志愿者的李凱則以為，在快被壓得喘不過氣的時分，咨詢師能夠幫助拿掉最后一根稻草。面臨情況嚴重的同學，學校也會和學生簽訂免責協議，主張去專科
醫院做進一步的診療，而且打電話通知相關負責人多加劇視。
王藝明指出，假如是輕度郁悶癥，能夠經過心思咨詢處理問題，但假如是中重度郁悶癥，有必要進行
醫療干預，心思咨詢只能作為輔佐手法。
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“這種患者或許已經有了自殺的主意乃至行為，假如一概進行咨詢醫治，一是處理不了問題；二是簡單耽誤病情。”王藝明說。
藺秀云以為，學校的心思咨詢中心對大學生的問題比較熟悉，也拿手處理這方面問題。她主張學生先在校內試著尋求幫助，假如以為不能得到自己需求的幫助，再去
醫院尋求愈加專業的幫助。
經過一段時刻的藥物醫治，失眠的癥狀在林悵然身上逐漸減輕。而專業實習也讓她有機會換了一個新的日子環境。常常去不同的地方出差、觸摸不同的人都讓林悵然漸漸克服了自己的郁悶心情。“其實活躍地自我調解是一個長時刻的進程，關于每個人也都是這樣的。”她說，“‘心之艱難，是和自己做斗爭’嘛。”
王藝明說到，現在很多高校都會做一些心思常識的普及和宣傳，便是希望學生能夠有渠道了解自己呈現的一些問題是怎樣造成的，怎么進行自我調適。假如調適不了，還能夠經過網站預約線下的心思咨詢。“很多人看了這些內容之后會覺得，咱們都或許呈現心思問題，自己的一些問題沒什么大不了的。”
河南三門峽墻體廣告 王藝明指出，假如悶悶不樂的狀況持續一個月以上，心情、思維乃至行動都呈現問題，經過自己的力氣無法調理的時分，一定要前往醫學組織進行評估。
藺秀云也以為，現在高校對大學生的心思健康都十分重視，也會對教導員、班主任進行專門的心思培訓。假如覺得自己不舒服，要就近、及時地打開心扉去求助。
此外，藺秀云還強調，郁悶有時或許只是一個表層的問題，需求經過專業的確診才能發現是否還存在焦慮癥、精神分裂癥等其他一些深層的問題。
“有了郁悶心情也能夠帶著心情行動起來，不要被心情操控了，更不要讓疾病給自己帶來非常大的影響。”藺秀云以為，每個人都會有壓力，心情低落是人的正常現象。而心情的困擾只是暫時的，經過活躍醫治很快就能夠恢復。即使是被迫的醫治，過幾年也會漸漸好起來。“當咱們有心情的時分并不是要消除這個心情，而是該做什么做什么。事情做完了、做好了，這種心情才會漸漸曩昔。”
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陳可甜覺得，郁悶癥患者大多都不知道自己在想什么，也不知道自己要怎么做。他們僅有知道的便是自己生病了，而且很難受。她說：“假如你身邊有郁悶癥患者，請給他一個擁抱加一杯七分甜的奶茶吧。”
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