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15種減肥果蔬輕松減掉大肚腩

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2019年11月08日 10:11 相關案例：本文標簽：湖南衡陽墻體廣告

　　1、竹筍
　　熱量：19卡/100克
　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的瘦身效果。別的，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，所以食用竹筍能促進腸道活動，協助去積食，通便秘。湖南衡陽墻體廣告
　　2、西蘭花
　　熱量：33卡/100克
　　西蘭花含有十分全面且含量高的養分成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。咱們都知道，纖維有助于腸道活動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。湖南衡陽墻體廣告
　　3、芹菜
　　熱量：20卡/100克
　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時刻，在通過腸內消化效果后會還會發作一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可按捺腸內細菌發作致癌物質的抗氧化劑。因而，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可防備結腸癌。湖南衡陽墻體廣告
　　4、苦瓜
　　熱量：19卡/100克
　　每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能供給瘦身者飽足感。依據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能按捺脂肪吸收，具有瘦身成效?？喙现械你t離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改進體內脂肪的平衡，很合適有瘦身需求的人食用。湖南衡陽墻體廣告
　　5、木瓜
　　熱量：27卡/100克
　　木瓜的口感甜美柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不光具有飽足感，并且養分也很豐厚。飯后吃點木瓜，能促進脂肪分化，防備脂肪堆積形成肥壯。湖南衡陽墻體廣告
　　木瓜中的蛋白質分化酵素，可分化蛋白質、促進人體推陳出新，并把剩余的熱量排出體外，是重要的瘦身食材。木瓜中豐厚的膳食纖維，還能促進腸胃活動，削減毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，防備便秘。
　　6、蘆筍
　　熱量：19卡/100克
　　蘆筍單位熱量低，每100克含19大卡，富含粗纖維，可以促進推陳出新，是增強免疫力和焚燒脂肪的理想食物。一起，蘆筍因為富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。蘆筍含有多種養分，所含的天門冬素與鉀有利尿效果，能掃除體內剩余的水分，有利排毒。湖南衡陽墻體廣告
　　7、魔芋
　　熱量：7卡/100克
　　魔芋含淀粉35%，蛋白質3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特色，有降血糖、降血壓、降血脂、瘦身健身、治病抗癌等成效。日本人稱魔芋為「胃腸清道夫」，為天然高纖之健康食物。湖南衡陽墻體廣告
　　它是一種可溶性半流體膳食纖維，在食物四周形成一種保護層，避免消化酶與食物發作效果。魔芋吸水后脹大，可按捺食欲，發作飽腹?？梢匝泳徑M織膽固醇、單糖等養分物質的吸收，從而使脂及酸在體內的合成削減。湖南衡陽墻體廣告
　　8、蘋果
　　熱量：52卡/100克
　　蘋果含有豐厚的果膠，能削減脂肪的吸收與體內廢物的囤積，其優越的清腸效果，還能加快推陳出新;蘋果含豐厚礦物質與維生素，將其當作主餐前的飲食，就能擁有飽足感，從而按捺主餐攝取量，保持身材窈窕健康。湖南衡陽墻體廣告
　　將蘋果打成蘋果汁，可消除腹部的游泳圈。無妨在蘋果汁中參加1小匙綠茶粉，攪拌均勻后再一起飲用;最佳飲用時刻是用餐前15分鐘，不僅能協助排毒，還能增進飽足感，增強瘦小腹效果。湖南衡陽墻體廣告
　　9、香蕉
　　熱量：91卡/100克
　　許多瘦小腹食譜里都有香蕉，到底香蕉有什么縮腹成效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能掃除體內剩余的鈉，削減腹部腫脹感。別的，香蕉含有協助消化的酵素，能縮短食物在腸道停留的時刻。香蕉還含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能添加飽足感和促進代謝，也能協助削減血糖被轉化成體脂肪。湖南衡陽墻體廣告
　　10、鱷梨
　　熱量：161卡/100克
　　半個鱷梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優秀的膽固醇能削減血液中的壞膽固醇含量，并且能下降血液中“餐后血糖頂峰”的發作，避免體脂肪貯存和堆積在腰圍。鱷梨不只有豐厚的好油脂含量，它還能協助身體吸收類胡蘿卜素—一種十分好的抗癌抗氧化物，在胡蘿卜、蕃茄、菠菜中含量豐厚。一項研究顯示，若沙拉里有放一些鱷梨，類胡蘿卜素的吸收比沒有放鱷梨高15倍。湖南衡陽墻體廣告
　　11、檸檬
　　熱量：35卡/100克
　　檸檬能分化脂肪，鏟除體內廢物和毒素;又具備凈化血液、促進代謝、增強消化才能、調整酸鹼平衡等多種功用，多吃檸檬可打造不易肥壯的體質。湖南衡陽墻體廣告
　　檸檬可以協助排毒瘦身，因為檸檬中含有豐厚的檸檬酸與檸檬油精，可添加肝臟的酵素含量，加快分化誘發癌癥的化學物質，有助于鏟除累積在肝臟內的雜質及毒素。湖南衡陽墻體廣告
　　一起檸檬酸還有助推陳出新提高，可促進腸胃活動，有利糞便排出，防備便秘。假如一餐中，吃太多油膩的食物，或吃太飽時，喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。湖南衡陽墻體廣告
　　12、柳橙
　　熱量：50卡/1個(中)
　　柳橙含豐厚維生素C，可使皮膚保持彈性與水分，具美白效果;并含有維生素B群，以及豐厚的膳食纖維，具有協助排便、加快淀粉與脂肪代謝的效果。沒有老練的綠色柳橙果皮含有枸櫞酸、欣樂芬素(Synephrine)及微量元素，具有促進推陳出新、焚燒脂肪的效果，能協助瘦身。湖南衡陽墻體廣告
　　13、橘子
　　熱量：43卡/100克
　　橘子富含纖維質，其間的水溶性纖維會吸水脹大，將體積添加后，讓胃部神經認為已飽足，達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C，能保持皮膚彈性、避免肌膚乾燥老化。橘子含膳食纖維與果膠，可促進腸胃活動，掃除腸道廢物，使排便順暢。湖南衡陽墻體廣告
　　想要選擇好吃的橘子，蒂頭不可太凸;橘皮外表光滑表明老練，且已承受充分日曬。吃橘子時，應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用，對消化系統十分有協助，可消化食積。湖南衡陽墻體廣告
　　14、葡萄
　　熱量：43卡/100克
　　葡萄中的有機酸與微量元素，可以掃除剩余脂肪與水分，防備心血管疾病及水腫型肥壯。葡萄籽則具有抗氧化效果，能改進皮膚老化黯沉。湖南衡陽墻體廣告
　　葡萄的皮與籽含有許多養分成分，假如覺得難以下咽，可用果汁機的高轉速功用多打一下，就能充分享用葡萄的美味與養分。湖南衡陽墻體廣告
　　15、番石榴
　　熱量：41卡/100克阿
　　番石榴與平等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易發作飽足感;其間所含的番石榴多酚，可下降淀粉的分化與葡萄糖的吸收，是瘦身者時常選用的水果。湖南衡陽墻體廣告
　　番石榴果皮的維生素C含量十分豐厚，食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶，能削減剩余的脂肪囤積體內，促進人體推陳出新，有助于減重;并且還能暢通微血管，防備因肥壯而引起的緩慢疾病。湖南衡陽墻體廣告

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