初春季節(jié)，氣候多變，簡單干擾人的精力，人簡單感到疲憊，精力易嚴重，人的皮膚也跟著受到影響。在初春多吃粗糧有利于使皮膚潤滑。粗糧富含不行溶性膳食纖維，可保障消化系統(tǒng)正常運作。人的健康得到改善，皮膚也自然好起來。
湖南衡陽墻體廣告 1、玉米
理由：玉米是很多人十分喜愛的食物，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加快腸道活動，下降膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁活動，促進機體廢物的分泌，對于瘦身十分有利。
湖南衡陽墻體廣告 做法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
湖南衡陽墻體廣告 2、薏米
理由：薏米含有豐厚的亞油酸、維生素，簡單消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質(zhì)有很好的作用。藥用價值也高，有防癌作用。此外，薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
湖南衡陽墻體廣告 做法：薏米蓮子百合粥：先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一同煮成粥，然后用適量蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。
湖南衡陽墻體廣告 3、大豆
理由：大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的成效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
湖南衡陽墻體廣告 做法：做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天遲早各一次。
湖南衡陽墻體廣告 4、
小米 理由：
小米是五谷之首，常食能補脾益胃。
小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
湖南衡陽墻體廣告 做法：熬一鍋
小米粥，用湯匙撇出
小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天遲早均可服用。
湖南衡陽墻體廣告 5、高粱
理由：高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不行缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的成效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有杰出的成效。
湖南衡陽墻體廣告 做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天遲早飯前服用。
