中國傳統年歷按天干地支排序，2020農歷年為庚子鼠年，而中醫養生十分考究四時和時辰。有句古話常說：順應四時，有益安康。
傳說夜深人靜，子時鼠出沒。
現代研討發現，人類普通睡眠時間以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，不得少于5-6小時，而子時11點-1點，是人類睡眠最佳黃金時間段。
早在兩千年前《黃帝內經》中的《素問·金匱真行動》記載：平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至傍晚，天之陽，陽中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。可見，人體的陰陽消長與自然界的陰陽消長和時辰親密相關。子時（23:00-1:00），膽經當令 ，氣以壯膽，十一藏府皆取決于膽。23點至1點為子時，膽經最旺。人在睡眠中養蓄膽氣，假如不睡覺就會耗費膽氣，嚴重者呈現“怯癥”，即是抑郁癥。人在子時前入睡，膽方能完成代謝。 若子時前不入睡，便會氣色青白。子時是陰陽交接的時辰，也是人類最佳睡眠時間段。只要尊重自然界陰陽消長規律，才干契合人類的生理規律，才干身體安康。
“日出而作，日落而息”，是長期以來人類順應環境的結果，熬夜則會損傷身體安康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在拂曉前分泌，具有促進人體糖類代謝、保證肌肉發育的功用；后者在入睡前方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到清晨6時。長期熬夜的人，皮膚受損也會十分嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，假如晚睡會增加皮膚的擔負，惹起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會白晝食欲不振，形成營養不平衡，誘發瘦削；晚睡、熬夜，白晝肉體不振，以至肉體恍惚、記憶力降落等等。由此可見，熬夜傷身，疾病叢生。
而晚睡、熬夜的人常自以為，吃夜宵能放松白晝積累的壓力，促進人際交往，但背后卻躲藏著極大的安康風險。中醫以為，“胃不和則臥不安”。晚上十點后，應該抑制本人不再吃夜宵了，許多人晚上吃夜宵的緣由都在于晚飯吃得太早或者較少，假如不得不晚點睡的話，能夠恰當將晚飯時間調后一些。
往常人們常呈現不正確認知，如熬夜后晝補，夜深人靜，做事有靈感等，其實這些皆不宜。我們倡導尊重自然，合理作息，順應四時，有益安康。人類離不開自然環境，也離不開社會環境，人類必需尊重自然環境和社會環境才干生存得好。人必需尊重它的自有的特性和規律，改造它是有限的。所以說，人類必需首先順應它，在順應中不時進步，這才是人類生存之道。
熬夜晚睡，弊多利少，子時前入睡，有益安康。
