中年危機嚴重，每天充滿了焦慮與迷茫。無法沉靜，無法轉移，無限痛苦。多少次鼓足勇氣，面對當下，從做好一頓飯，搞好一次衛生，對孩子多展現耐心和微笑出發。卻因為跟老公的教育理念不同
，吵一次，心就涼了一截，所有先前心理建設好的熱愛生活姿態都坍塌了。孩子幾乎已經習慣了我們天天的爭吵
，習慣了我們互相指責對方，我知道對孩子影響特別不好，所以為了不要讓孩子無所適從，感到割裂，我基本上是盡量不管孩子了，一插手了，孩子哪里就接受到了2個愛她的爸媽不同要求，左右為難。我為什么還要維持這個婚姻？
事實上，我們話不投機，日常毫無精神交流可言，當初的結合在于自己腦熱下的感動。時間久了，我們誰也接納不了誰。他是生活一個正確者，他認識的就是對的，你們是錯的。他家的老人都是對的，道德的至高者。哎，爛俗的生活梗。只是，現在我一點就著，我不想再做退縮者。
我這么慫，踏不出自立的一步，就是因我今年37歲了，仍無自立能力，前年踏出職場成為一個混著底薪的業務員，很可悲。即將到來的40歲大關，讓我如臨深淵，這一個月做夢都會在恐懼中驚醒。最近留意上了寫作收稿費創收的idea
，又為要不要去付錢上那些微信里的培訓課感到糾結。因為那些寫作訓練營的東西在B站也能免費可以學，學就學吧，學不出2天，我又緊張了，怎么自己還沒有去試著寫稿。天阿，我想怎么樣，快要瘋了。付費去學，又擔心自己到時候不知道會出什么幺蛾子，就被割韭菜，那就勸自己先把免費的學一篇
，TMD，我有病了，不知道自己抽那門子瘋
。學一門東西，改變自己，我對自己做了什么設定，要求馬上變現。阿，我為什么還要活著 ，不活著，又孬種，不敢死 ，阿，好想大叫。
宋
宋，你好！
嗯，你說得很對，你正處于焦慮之中。
你焦慮的來源，是因為對婚姻不滿，想放棄，卻自忖沒有離開的實力和能力，你急于想要改變這一切，越急越做不好，越做不好越急，陷入惡性循環。
不要急，你的婚姻，也沒到此刻非離不可的程度。和老公談不攏就別談了。將注意力放在自己身上。
怎么能緩解目前自己的焦慮狀態？
一，不要急于改變現狀，心里放下對改變的執念，告訴自己：先這么過，別著急改變了。這樣一來，你就放松了，可以允許自己慢慢來，哪有改變是立竿見影的？真正的改變都是緩慢和無聲的，不再執著于改變，改變就會在不知不覺當中發生。
二，不要東一榔頭西一棒，像個沒頭蒼蠅似的，又要干這又要干那，結果什么也干不成。制定一個微小、具體且易實現的目標，開始行動，先只去實現一個目標，實現了，再實現下一個。比如：每天早上給孩子一個微笑的問候：“寶貝，早上好啊。”
三，做什么事情，專注、享受過程，而不是急于看到結果（收益）。選擇學個什么東西，學就好了，別還沒學呢，就想到學好這個，就可以賺到錢了！其實你現在最重要的事情，不是學習和賺錢，而是調整自己的心態。
四，運動。首推跑步。運動會促進多巴胺的分泌，對情緒的調節也有很強的幫助作用。
……
宋，我知道，看了我以上所說，你一定會說，這些我都知道啊，但是我做不到啊。
聽好——
每天拿出至少半個小時，找一個安靜的地方（書房、臥室），和自己交流，問自己：“你怎么了？”
關注你身體的感覺，關注你腦袋里面浮現出來的念頭。想象面前有一個傳送帶（或者鐵軌），當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。周而復始。但是要記住，這一切必須堅持，一兩天是無法看到效果的。
另外，宋，從你的信里來看，你對自己評價不高，看看你對自己用的那些形容詞：焦慮、迷茫、痛苦、坍塌、慫、可悲……知道嗎？你骨子里是一個好強的人，其實對自己要求挺高的。在我這個外人客觀來看，你還不錯啊，身體健康，有自己的收入，有想法很上進……至少要比這世上一半的人好吧。而且，以后會越來越好的。
婚姻的事情不急，先調整自己的心態吧，也許你調整好了心態，就不想離婚了。
