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 每一年6月6日是全國愛眼日。2020年愛眼日的宣傳策劃主題風格是 視覺效果2020，關心廣泛的眼身心健康 。怎樣才可以維護好青少年兒童和少年兒童的眼睛視力?6月3日，在省衛健委機構的權威專家科譜交流會上，四川省醫學科學院 四川省老百姓眼科醫院負責人、主任醫生吳崢崢開展了講解。

數據信息表明，在我國青少年兒童的近視眼發病率為：中小學生約36%，中學生約71%，高中學生約81%。青少年兒童近視防控刻不容緩，應造成全社會發展的高度重視。

吳崢崢說，近視眼剛產生時，為輕度近視眼，要是沒有合理操縱乃至再次過多用眼，近視度數加重太快、過多，會慢慢發展趨勢成深度近視(超出600度)，深度近視高并發白內障、閉角型青光眼等病癥的風險性高過平常人，更風險的是很有可能會導致眼眸難題，如視網膜變性、流血，視網膜裂孔，視網膜脫落等，乃至在成年人后造成較比較嚴重的可逆性眼睛視力損害，比較嚴重危害工作中及生活品質。

導致少年兒童青少年近視眼的關鍵緣故包含用眼時間太長、應用電子設備游戲娛樂不控制、大白天戶外運動時間不夠，這些。在日常生活中，應當如何預防近視眼呢，小朋友們和父母們各自應該怎么做?我給大伙兒明確提出以下幾個方面提議：

一是小朋友們必須維持充足睡眠。提議6-十二歲的小孩每日的睡覺時間應做到9-10鐘頭，學齡兒童的睡覺時間應更長。父母要協助和監管小朋友們培養早起早睡的良好的習慣，這不但對少年兒童的成長發育，且對近視防控也是有積極主動功效;

二是要留意小孩的飲食搭配管理方法，平衡膳食、營養搭配。提議食材多種多樣，防止偏食。提議多攝取蔬菜水果、新鮮水果，豆類食品，攝取適當的魚、肉、蛋、奶等蛋白質食物類食材，少吃肥肉、煙薰和腌漬肉類食品，減油、減鹽、減糖，盡量避免吃零食這些;

三是盡可能確保小朋友們每星期(7天)總計做到有14鐘頭大白天在戶外的停留時間，也就是均值每日做到2鐘頭，例如：行走上放學、課間活動擺脫課室、體育課程這些，這種保證了，基本上能做到每天2鐘頭戶外運動時間。由于很多科學研究已確認了大白天戶外的當然光照強度和當然光譜儀能刺激性身體造成維他命D、膽堿等化學物質，這種化學物質在一定水平上可協助減緩近視眼的產生;另外,大白天在戶外自然環境中，小孩的視野和視線都較為寬闊、雙眼較為釋放壓力，這也有利于減緩近視的形成;在肺炎疫情期內，即便 降低了出門，還可以根據在窗前、生活陽臺處 目浴太陽 。

四是防止一次性近距用眼時間太長，少年兒童理應盡量減少應用電子設備開展休閑活動，若沒法防止，提議每日應用電子設備不超過三十分鐘。因為少年兒童周一到周五每日以在學校學習培訓為主導，每日放學后及休息天時要盡可能注意休息雙眼，假如再應用電子設備開展游戲娛樂，毫無疑問加劇了雙眼的壓力，很有可能使近視眼提早產生;提議課間活動擺脫課室，心向陽光，即便 在家學習，也提議最好是一節課的時間要休息一下雙眼。

五是小孩家居學習培訓時全部自然環境陽光照射也很重要，應維持光亮溫和，假如房間內陽光照射弱得話應應用小臺燈，而且另外開啟大燈，自然環境的總體光照強度應做到我國有關規范，父母在給孩子選照明燈具時一定要挑選符合我國有關規范的商品;

六是提議小朋友們每過大半年應當做一次眼睛視力和雙眼生長發育有關主要參數查驗，對沒有近視眼的小孩按時檢測，創建屈光生長發育檔案資料，若發覺有近視眼的跡象則提早積極主動干涉，對早已近視眼的小孩按時復診，及時處理近視度數轉變、拆換眼鏡片及采取措施的控制方法;

小朋友們是自身眼睛視力的第一責任人，要保護眼睛，恰當的學習培訓姿態十分關鍵。

學習培訓座姿端正：手離筆頭一寸、眼離書籍1尺、身離寫字臺1拳;此外，我教大伙兒一個 20-20-20 口決：近距用眼達二十分鐘，凝視戶外20英尺(6米)之外20秒之上，請銘記 三個1 和 三個20 。